Manusia Di jaman sekarang cenderung mengundang kendaraan untuk bepergian karena faktor zaman. Penyakit
jantung adalah salah satu penyakit yang sering mengancam manusia.
Sebenarnya, penyakit jantung dan jenis penyakit kardiovaskular lainnya
bisa dicegah dengan cara yang sederhana, yakni dengan rutin jalan kaki. Hal ini juga senada dengan apa yang dikatakan Hippocrates, seorang dokter asal Yunani, “jalan kaki adalah teman terbaik manusia”.
Namun demikian, untuk pengaplikasiannya dibutuhkan kesadaran dari
setiap individu itu sendiri, dan ini tidak terjadi padasetiap orang.
Jalan Kaki Selama 30 Menit = Latihan Aerobik
Menurut Dr Kathryn Taubert dari World Heart Federation, kesadaran merupakan langkah awal untuk kesehatan jantung.
Berjalan kaki adalah hal yang sederhana, sama sederhananya dengan
menghitung asupan kalori yang kita makan, dan setiap orang seharusnya
bisa melakukannya.
Sebuah survei dilakukan mengenai kebiasaan orang dewasa yang rutin jalan kaki
di 6 negara yakni Inggris, Spanyol, India, China, Brasil, dan Amerika
Serikat. Hasil survei tersebut menunjukkan bahwa ada 55 persen orang
yang melakukan jalan cepat di bawah 30 menit setiap harinya. Padahal, jalan kaki selama 30 menit sama dengan latihan aerobik yang bermanfaat dalam mengurangi resiko penyakit jantung.
Hasil
temuan lainnya yang cukup menarik perhatian adalah bahwa 1 dari 3 orang
dewasa di Inggris dan AS diketahui tidak memperhatikan lama waktu
berjalan mereka setiap harinya dibandingkan dengan 1 dari 6 orang dewasa
di India. Selain itu, orang-orang di Inggris dan AS juga berjalan kaki
dengan kecepatan yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang di
negara berkembang.
Beberapa penelitian memang telah membuktikan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan.
Namun, kecepatan ketika berjalan itulah yang menjadi kuncinya. Menurut
Cardiovascular Institute, jalan kaki sama seperti latihan aerobik selama
30 menit, dan aktivitas ini merupakan cara paling mudah untuk mencegah
penyakit kardiovaskular.
Berjalan
sejauh 4 hingga 6 kilometer beberapa hari dalam seminggu selama 30-60
menit sangat bermanfaat bagi tubuh, diantaranya adalah oksigen akan
tersuplai lebih banyak ke berbagai organ tubuh, meningkatkan sirkulasi
darah, dan membantu memperkuat jantung. Selain mengurangi penyakit
kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan harapan hidup, jalan kaki
juga dinilai memberikan manfaat lebih baik bagi jantung dibandingkan
dengan bentuk latihan intensif lainnya yang dilakukan sehari-hari. Jalan
kaki juga merupakan aktivitas ringan yang minim risiko akan cidera.
Presiden
World Heart Federation, Dr Srinath Reddy mengatakan “kakimu dapat
membawa jantung jadi lebih sehat”. Maka dari itu, sebelum penyakit
kardiovaskular menyerang, rutinlah jalan kaki agar jantung tetap sehat
dan kuat. Semoga bermanfaat..
Kurangi Risiko Penyakit Jantung Dengan Jalan Kaki
Description : Manusia Di jaman sekarang cenderung mengundang kendaraan untuk bepergian karena faktor zaman. Penyakit jantung adalah salah satu penyaki...
Penulis : Dedi E Kusmayadi di Juni 01, 2015
Rating : 5 Dari :5 terbaik
Title :
Description : Manusia Di jaman sekarang cenderung mengundang kendaraan untuk bepergian karena faktor zaman. Penyakit jantung adalah salah satu penyaki...
Penulis : Dedi E Kusmayadi di Juni 01, 2015
Rating : 5 Dari :5 terbaik